Truc contre l'insomnie (technique d'autohypnose)

Moi mon truc favori pour m'endormir c'est de compter les moutons (façon de parler). Je me suis rendue compte que le fait de compter m'endors au point ou je ne me rends pas jusqu'à 100. Un autre truc que j'utilise c'est de respirer profondément dans mon oreiller pendant au moins 2 minutes et quand je retire l'oreiller, l'air semble plus frais donc plus propice au sommeil. Mais pour les gens qui n'aiment pas compter ou s'étouffer dans leur oreiller, je vous suggère un truc qui est donné par le PAP (Programme d'aide aux personnes) qu'on appelle "technique d'autohypnose".

1. S'installer confortablement.
2. Fixer un point.
3. Déterminer la durée de la séance (en se donnant la consigne).
4. Se donner une consigne en rapport avec un objectif désiré (calme, paix, repos, énergie, etc.).
5. Identifier ... (visuel, auditif, kinesthésique):
--- 3 objets, 3 sons, 3 sensations (je vois ..., j'entends ..., je sens ...);
--- 2 objets, 2 sons, 2 sensations;
--- 1 objet, 1 son, 1 sensation.
6. Répéter au besoin jusqu'à ce que les yeux s'alourdissent.
7. Mentalement, placer la commande désirée et la répéter tout au long de l'exercice.
Par exemple : calme, pais intérieure, repos.
Autre exemple : "Je veux retrouver un sommeil profond jusqu'à demain matin."

D'autres trucs sont donnés par le PAP dans la catégorie "Gérer ma santé" souvent offert par votre employeur. Informez vous car ca en vaut vraiment la peine.

Sur ce, je vous laisse avec une pensée d'Yvon Saint-Arnaud, psychologue qui se lit comme suit:

"Le plaisir est probablement la manière la plus agréable et peut-être la plus efficace de prévenir un grand nombre de maladies."

ET BONNE NUIT!

Le Secret (le film)

Après avoir lu le livre «Le Secret» de Rhonda Byrne, j’attendais avec impatience la venue du film en français. Je n’ai pas été déçue car le film reflète très bien le livre et le fait d’entendre de vive voix les personnages ayant témoignés le rend encore plus intéressant. Bien sur ici on parle de la loi d’attraction. L’important dans cette loi c’est, au départ, de prendre le temps de réfléchir à ce qu’on veut être et ce qu’on désire dans la vie et par la suite, l’attirer vers soi. Ce n’est pas d’hier qu’on nous inculque de penser positif, d’éloigner les pensées qui nous enlisent dans le malheur, la pauvreté ou la maladie. Nous sommes faits d’énergie et cette énergie a toujours existé et prend des formes différentes tout au long de notre existence. C’est nous qui la façonnons. Plusieurs sont septiques à pratiquer cette école de pensée mais il faut savoir que le secret est pour tout le monde. Il ne sert à rien de lire le livre ou visionner le film si, au départ, vous rejetez l’idée qui est véhiculée. C’est à prendre ou à laisser. Moi je ne passe pas à côté de cette opportunité qui est de croire à la loi d’attraction et au fond de moi, je l’ai toujours crue et pratiquée à certains moments sans m’en rendre compte. Avant même d’avoir lu le livre, ma vie avait déjà commencée à s’améliorer parce que j’avais une vision précise de ce que je désirais et tout c’est enchaîné, aujourd’hui je fais une vie agréable à la campagne, j’ai un conjoint merveilleux, on s’entend à merveille, on a les mêmes passions et en plus, j’aime mon travail et lui le sien. La plupart du temps, j’attire des gens heureux, des gens qui, comme moi, profitent de la vie et c’est ce que je désire. Ceux qui sont négatifs, je les évite autant que possible et si j’en croise un, j’essaie de l’encourager à penser différemment du mieux que je peux mais je ne dépense pas d’énergie avec les «éteignoirs», ceux qui sont bornés à penser qu’on est nés pour un petit pain et qui essaient toujours de trouver le noir dans votre bleu ciel. C’est sur que j’aimerais gagner à la loterie comme bien des gens mais est-ce vraiment ce que je veux et est-ce vraiment ce qu’il me faut?

Pensons positif

Quand vous vous mettez à pensez négativement, rappelez vous les belles choses qui vous entourent et qui vous font du bien. Un enfant, un beau vêtement, une maison confortable, cherchez un peu ce qui vous anime en cet instant et écrivez cette pensée dans votre livre à vous. Ca aide à passer au travers des petits ou grands malheurs et par la suite, ca les éloigne et vous serez surpris du bien que ca fait.

Ayons de la gratitude.

Commencez par avoir de la gratitude envers vous-même, ne serais-ce que pour les yeux qui vous permettent de lire ceci. Apprenez à vous aimer et prendre soin de vous et de ce qui vous est cher. Soyez heureux car tout le monde a le droit au bonheur sans exception. Ainsi va la vie!