Truc contre l'insomnie (technique d'autohypnose)

Moi mon truc favori pour m'endormir c'est de compter les moutons (façon de parler). Je me suis rendue compte que le fait de compter m'endors au point ou je ne me rends pas jusqu'à 100. Un autre truc que j'utilise c'est de respirer profondément dans mon oreiller pendant au moins 2 minutes et quand je retire l'oreiller, l'air semble plus frais donc plus propice au sommeil. Mais pour les gens qui n'aiment pas compter ou s'étouffer dans leur oreiller, je vous suggère un truc qui est donné par le PAP (Programme d'aide aux personnes) qu'on appelle "technique d'autohypnose".

1. S'installer confortablement.
2. Fixer un point.
3. Déterminer la durée de la séance (en se donnant la consigne).
4. Se donner une consigne en rapport avec un objectif désiré (calme, paix, repos, énergie, etc.).
5. Identifier ... (visuel, auditif, kinesthésique):
--- 3 objets, 3 sons, 3 sensations (je vois ..., j'entends ..., je sens ...);
--- 2 objets, 2 sons, 2 sensations;
--- 1 objet, 1 son, 1 sensation.
6. Répéter au besoin jusqu'à ce que les yeux s'alourdissent.
7. Mentalement, placer la commande désirée et la répéter tout au long de l'exercice.
Par exemple : calme, pais intérieure, repos.
Autre exemple : "Je veux retrouver un sommeil profond jusqu'à demain matin."

D'autres trucs sont donnés par le PAP dans la catégorie "Gérer ma santé" souvent offert par votre employeur. Informez vous car ca en vaut vraiment la peine.

Sur ce, je vous laisse avec une pensée d'Yvon Saint-Arnaud, psychologue qui se lit comme suit:

"Le plaisir est probablement la manière la plus agréable et peut-être la plus efficace de prévenir un grand nombre de maladies."

ET BONNE NUIT!